花花的好朋友小A最近正在备孕，虽然小A身材算标准，不过她非常爱喝奶茶和吃甜食。
小A说为了保持身材，怀孕之前不敢吃太多。听说孕妇可以敞开了放肆吃，她打算到时候再把甜食吃个翻天覆地。
为了给小A一些饮食方面的建议，我查了非常多的文献资料，恰好看到华盛顿邮报关于孕期饮食的报道：
Warfindingthatsugarxposurcanbgintoaffctachildvnbforbirth.Thsugarsthatamothrconsumswhilprgnantornursingcanbpassdtohrbaby,disrupthalthygrowthanddvlopmntandposriskforobsity.
翻译：在怀孕和哺乳过程中，如果孕妇摄入过量的糖，则会影响到孩子的生长发育，并大大增加儿童肥胖的风险。
参考：《华盛顿邮报：二手糖是新的二手烟——它们伤害了孩子们》《WashingtonPost:Scondhandsugarsarthnwscondhandsmok—andthy’rharmingchildrn》
《华盛顿邮报》的这篇报道将孕妇摄入的糖比作「二手糖」，是因为糖像「二手烟」一样，不仅吃糖的母亲会有健康风险，肚子里宝宝的健康也会受到影响。
▼为什么怀孕期间要减糖
我们这里指的「糖」不仅是饮料甜点里的添加糖，还包括面包、面条、米饭等精制碳水化合物。
▼有8个科学研究表明摄入过量糖的一些危害：
1、孕妇体重增加
年的一个研究表明，孕期糖份摄入过多，会让孕妇在生产后变肥胖的几率更大。
参考文献：Matrnalmacronutrintintakduringprgnancyand5yarspostpartumandassociationswithchildwightstatusagdfiv.《EurJClinNutr》
2、吃太多土豆（淀粉）增加妊娠糖尿病风险
年有一个研究表明，在备孕时吃过多土豆，会增加孕期糖尿病的风险。
参考文献：Pr-prgnancypotatoconsumptionandriskofgstationaldiabtsmllitus:prospctivcohortstudy.《BMJ》
3、高GI水果也易引发妊娠糖尿病。
年的一个研究观察了个中国妈妈，发现摄入高GI水果较多的孕妇患妊娠糖尿病的几率较高。尤其是热带水果和柑橘类水果。
参考文献：Excssivfruitconsumptionduringthscondtrimstrisassociatdwithincrasdliklihoodofgstationaldiabtsmllitus:aprospctivstudy.《ScintificRports》
4、碳水供能越多婴儿越重
年一个新加坡的研究，对个孕妇做了观察研究，发现碳水供能比例越高的孕妇，初生儿过重的风险越高。（这些孕妇饮食的平均比例是：碳水供能51.8%、脂肪供能32.6%、蛋白供能15.6%。）
参考文献：AssociationsofmatrnalmacronutrintintakduringprgnancywithinfantBMIpakcharactristicsandchildhoodBMI.《ThAmricanJournalofClinicalNutrition》，
5、糖饮料摄入影响孩子肥胖
对个孕期妈妈摄入含糖饮料的研究表明：在孕期喝太多含糖饮料，会影响孩子的代谢能力，他们的孩子在7岁左右就有可能肥胖（BMI30）。
参考文献：BvragIntakDuringPrgnancyandChildhoodAdiposity.《Pdiatrics》
6、增加孩子过敏的风险
年伦敦有一个人的实验表明：母亲在孕期摄入糖份越多，孩子过敏的风险越高。
参考文献：Matrnalintakofsugarduringprgnancyandchildhoodrspiratoryandatopicout北京最好白癜风医院地址怎样治疗白癫风
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