孕期吃点辣的没有问题
偶尔吃个冰激凌也行
那么，是不是意味着
孕期也没什么特殊，什么都可以吃呢？
NO!NO!NO!
有些东东真的不能吃！
有的东东虽好，也不能贪多哦！
这些东东孕妈妈真的不能吃生的鱼虾海鲜肉蛋奶等千万不能吃
孕期，要严防食物中的细菌病毒寄生虫问题。所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。超市买来的肉类熟食，也要完全加热后再吃。没经过杀菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能导致严重的食物中毒。
生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流动水清洗干净。生熟食物要分开，避免交叉污染，在处理过肉类熟食之后认真洗手。
酒真的不能喝
孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿造成影响。任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物都请拒绝。在孕期如此，哺乳期，母乳妈妈更是要多加注意。
水果要少吃
水果不能吃太多了，孕期控制体重非常重要。吃低糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、柚子等。
深海鱼要少吃
越是体型庞大的深海鱼类，汞含量越超标，过度食用不仅不会让宝宝更聪明，还会伤害正在发育的大脑。
美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过克，长鳍金枪鱼，每周食用量不应超过克。偶尔吃一点深海鱼，并不会让孩子变傻，之前吃过也不必为此纠结担心。
请含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
尽量在家中制作新鲜食物，使用天然食材，不要在怀孕期间食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，应避免长期大量食用。
即使在非怀孕期，也要少吃为好。怀孕后，可能贪嘴，喜欢吃各种小零食，注意选择健康零食。所有孕期能吃的东东都要吃，种类越多越好！
孕期的饮食原则讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。
备孕期：正常饮食加叶酸孕前营养对于优生非常重要。有人秉承“一人得吃两人饭“的理论，导致体重急剧增加；而有的女性为保持身材，已经瘦成竹竿还嚷嚷要减肥。可体内脂肪储备过高或过低都影响激素的产生和受孕，饮食上应尽量选择高蛋白低脂肪的食物。备孕期最重要的维生素是叶酸，一旦缺乏会引起胎儿神经管畸形及早产。准备怀孕前3个月，准妈妈和准妈妈就可以开始服用了，男性服用叶酸还有提高精子质量的作用哦。孕早期：少食多餐免孕吐孕吐的机理至今未明，其中一个理论是胎儿为了自己的健康成长，让妈妈的嗅觉和味觉变得更加灵敏，以避免摄入有毒有害的物质。
孕吐难忍的准妈妈，可适当服用一些维生素B6或富含B6的食物，比如香蕉、坚果、胡萝卜等，可以减缓孕吐程度。要注意的是，B6和叶酸同属B族维生素的范畴，而酵母中含有全部B族维生素，选择即食酵母粉或服用B族维生素比单独补某种维生素，效果更好。
孕中期：蛋白质和钙怀孕的第4~6个月，随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。我国营养学会建议孕早期、孕中期、孕末期每日膳食较非孕妇女分别增加蛋白质摄入量5g、15g、25g；换算为食物，每天需要增加ml的牛奶（1盒奶）、50g鸡蛋（1个鸡蛋）。蛋白质是母婴营养争夺战中最耀眼的战利品，宝宝靠蛋白质铸造起自己的血肉，妈妈丢失了蛋白质则会出现水肿、体重超标、妊娠纹、妊高症等一系列症状。孕后期和哺乳期对蛋白质的需要量进一步加大，如果担心过多的蛋奶肉会导致体重增长过快的话，每天2勺酵母蛋白粉也是一个不错的选择。成年妇女体内含钙1kg，新生儿体内贮存钙30g，几乎均在妊娠最后3个月积存于胎儿、用于骨骼和牙齿的发育。所以孕期补钙应始于孕中期，最晚不超过孕6个月。钙是母婴营养争夺战中争抢最厉害的矿物质，一旦缺钙，宝宝几乎毫发无损，妈妈则会出腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等现象。现在二胎全面开放，怀二胎的妈妈因为已曾遭受过损失，孕早期就可能出现缺钙症状，更得及时补钙。孕晚期：补铁补锌好顺产怀孕的最后三个月，对铁和锌需求量明显增多。缺铁将导致血红蛋白浓度不足，继而血液运输氧气的能力不够，不但会造成妈妈头晕乏力、心慌气短，更会造成胎儿缺氧。胎儿期大脑损害几乎都是不可逆的。因此孕期缺铁性贫血应尽快尽早纠正，对预防孩子的低出生体重也大有好处。至于食材的选择，民间认为的补血佳品红枣、红糖、菠菜之类，不但铁含量不高，而且吸收率只有3%左右，委实难当此重任；特别是有妊娠糖尿病的妈妈，更要小心它们带来的血糖飙升了；猪肝、猪血和各种铁营养强化剂，才是孕期补铁正确的选择。孕期补锌可预防胎儿先心病、减少酒精对胎儿的损伤、改善胎儿宫内发育迟缓、促进胎儿大脑发育，可谓是大有裨益的微量元素，所以宝宝会”连吃带拿“：婴儿出生后前4个月的锌，都来自于母体而非食物。与此同时，失去锌的妈妈却默默承受着痛苦：研究表明，孕中后期的血锌低下与子宫收缩乏力、产程延长及产后出血有明显相关性。中国营养学会建议孕妇每日膳食锌供给量为20mg，高于普通成年人的12mg。补一点锌，让宝宝更健康，我们也更安全。祝大家都能健康、快乐地度过孕期！好好享受这一段众星捧月的时光吧！
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