中年话养生——郑大二附院心血管病外科赵根尚教授谱写
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从容
淡定
宽容
忍让
您，健康
人到中年，危机四伏，身体容易出现各种问题，
为何人到中年会这么脆弱呢？
人到中年压力最大，上有老，下有小，单位是骨干，所有希望又寄托在中年人身上。尤其是当下社会，价值观念多样化，浮躁情绪在社会蔓延，过度物质追求，名利攀比现象十分严重。这些因素会导致人的应激反应增强，血中儿茶酚胺升高，血压升高，心率加快，从而出现代谢紊乱现象。还有一些人群有一些不良奢好，适度饮酒、吸烟、打麻将、生活无规律，甚至连续加班，透支身体。
油盐肉类是否超标了呢？
许多人群不懂健康生活方式，暴饮暴食、焦虑、抑郁情绪剧增，不科学的合理运动，有的干脆没有运动，有的运动过度，这个时期过度追求名利也大有人在。中年如何养生？根据常年临床实践经验，及无数理论研究得出以下几点结论：供中年人思考〈45岁-65岁；
一：树立正确的人生观：不过度追求名利，要淡定从容、宽容、忍让、但也要有底线，要有原则。
名利是身外之物，一定要看淡，儿女自由儿女福，不要为了儿女或者孝，全部希望都寄托于儿女，拼命挣钱，不惜身体，有的甚至铤而走险，实在不该。~
破釜沉舟铤而走险三观正确，感恩、知恩、知足常乐、淡定从容是中年人应有的生活态度，善良是治病的一副良药，多做公益，多做善事，有利于身心健康。
畜禽肉类二：科学合理的膳食，民以食为天，从古到今，我们都是特别注意膳食。每天热量的摄入保持20大卡/㎏左右，60%热量来源于碳水化合物，25%能量来源于脂肪，15%热量来源于蛋白质，每天要吃g蔬菜，饮食1-ml，总结，一个是半斤主食，2两油脂类，2两蛋白质，当然依据工作种类不同，运动量不同可以适当调整热量摄入。
~尽量减少食用畜肉类（如猪肉），多选择鱼、禽、蛋和瘦肉~
学雷锋、树榜样、享健康
未完待续......
郑大二附院心血管病外科赵根尚教授谱写
赵根尚教授，男，主任医师，教授，硕士研究生导师，郑州大学青年骨干教师。心血管外科主任，河南省激光医学会副主任委员，河南省胸心血管外科常务委员兼秘书。年毕业于河南医科大学临床医学专业，获医学学士学位，年研究生毕业于河南医科大学心血管病理生理专业。获医学硕士学位。从事心血管外科临床及教学工作20余年，年在河南省率先开展激光心肌血运重建治疗冠心病的系列研究，擅长先心病合并重度肺高压，重症心脏瓣膜病和复杂冠心病的诊疗，年在我省率先引进及开展了先心病介入治疗，取得了显著的临床效果。近年发表学术论文20余篇，主编学术专著2部，主持省级科研项目2项，获得省级科技进步奖3项。年-年在美国迈阿密大学做访问学者一年,学习交流心血管外科疾病的诊疗技术,尤其是难治性冠心病的全方位治疗,复杂先天性心脏病的外科治疗,瓣膜病的成形及换瓣治疗.先天性心脏病的介入治疗.大血管病的介入及外科治疗。
赵根尚教授赞赏
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